kobieta i

Witam Z racji tego, ze nie mam konta-pisze od meza Jesli jest na forum kobieta lub ktos takowa zna, ktora uprawia kick-boxing lub muay thai z woj.dolnoslaskiego-nalepiej okolice Walbrzycha to prosilabym o kontakt w tym temacie. Ew.moge dojechac gdzies w jego okolicach. Wiem, ze to rzadko uprawiany sport przez kobiety, ale tak akurat wyszlo [...]

Witam, od 4 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę dosyć regularnie, do tego czasem biegam. Nie mam konkretnej diety, ale staram odżywiać się zdrowo, dodam, że jestem kobietą. Mam 17 lat, ważę 59 kg, 167cm wzrostu, 68 w talii, w biodrach 89, uda 57. Chciałabym ułożyć sobie dietę u dietetyka/trenera tylko kompletnie nie wiem jaką...redukcyjna? na [...]

Jestem kobietą, ćwiczę od roku (z dwumiesięczną przerwą). Obecnie trenuję splitem 4-dniowym, ale moim priorytetem jest rozbudowanie mięśni pośladków. Zastanawiam się, czy ćwicząc nogi i pośladki dwa razy w tygodniu, muszę podzielić je na dwójki i trójki, czy mogę wykonać dwa treningi całościowe z odpowiednim czasem na regenerację? W poniedziałek [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb Informacje o mnie: kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g [...]

Hej! Pewnie zostanę zlinczowana za pytanie w tytule, bo przecież wszyscy pragną budować mięśnie a nie się ich pozbywać, no ale jestem kobietą i umięśnione kobiece ciało nigdy nie będzie mi się podobać. Mam figurę typowej gruszki- od pasa w górę jestem wychudzona, od pasa w dół zbyt krągła. Tłuszcz w dolnych partiach nie jest dla mnie problemem, bo [...]

Ciężki temat :-) chce rozpocząć pierwszą poważną w życiu redukcję. Wykupilam dietę od trenera personalnego. Mam 26 lat, 169cm i waze 62 kg (kobieta) lecz przez lata glodowek oraz dietę zniszczone ciało. Podaję rozkład BTW dni treningowe 138 g białka,55g tłuszczy 242g węgli około 2000 kcal. Dni bez treningu. 138 g białka,55g tłuszczu 142g wegli, [...]

[...] rozwiązaniem? Stosuję to prawie każdego dnia, a przede wszystkim w dni treningowe, kiedy węglowodany z białkiem spożywam okołotreningowo. Rozpoczęłam treningi siłowe 2 miesiące temu i aktualnie jestem na lekkiej masie. Ćwiczę co 2 dzień, jem 2100 kcal, 174 cm. 59 kg kobieta i obwody poszły w dół o 2/3 cm ale waga stoi. Prosze o podpowiedzi

Cześć, niech ktoś mądry doradzi mi ile powinnam jeść kalorii. Kalkulatory w internecie niestety pokazują bardzo rozbieżne wyniki. Jestem kobietą, 25 lat, 178cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę codziennie (rower ok. 25km, lub bieganie 8/9km, lub trening w domu jeśli pogoda nie dopisuje). Każdy z treningów trwa około godziny, a według zegarka sportowego [...]

[...] zrzuciła pare kilo. Jako ze nie mam pojecia o dietach dla kobiet, jesli mozna to proszę mnie nakierować na jakiś post w dziale bo szukałem ale nie znalazłem. Wiadomo - kobieta pracująca. Czyli wyglada to tak ze wstaje rano, je sniadanie, bierze obiad i zjada go w pracy o 14, wraca do domu o 18 i je. Na noc probuje unikać jedzenie co mi sie [...]

[...] wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany ogółem, cukier, błonnik, żelazo, wapń, wit,A, wit,C. Potrzebuje to na zaliczenie przedmiotu :( wam to zajmie 15 minut a ja już pół dnia się z tym męcze :( Błaggam o pomoc. Do obliczeń pewnie sie przyda jeszcze że jestem kobieta, 23 lata, 55kg, 170cm. Z góry bardzo dziękuje :)

[...] mi na SILIE ponieważ uprawiam wspinaczke, przyczym chce uniknąc przyrostu masy mieśniowej!!!:] POMOCY !!!!!! P.S. Poprzedni mój post wywołał wielką dyskusję nad tym czy kobieta powinna to brac i czy wspinaczka jest to sport statyczny czy dynamiczny. Mysle że jest ona jednak Dynamiczna dyscyplina. Więc tym razem bym prosiła o rzeczowe [...]

[...] korzystałam również z tego na stronie, ale nie wiem jak oszacować te przedziały ektomorfik, endomorfik, spalanie po ćwiczeniach- tutaj też są rozrzuty. O mnie: 23 lata, kobieta. 147 cm, 41-42 kg. - 2 razy w tygodniu bieg 30-35 minut - 3 razy w tygodniu trening siłowy w domu, ale mam lekkie ciężarki 1 kg. Z rozgrzewką (5 min) i rozciąganiem [...]

Czy mógłby mi ktoś napisać ile mniej więcej tłuszczu dziennie i białka powinna spożywać osoba ważąca 53kg przy 167cm wzrostu? 18 lat, kobieta Ćwicząca siłowo 2x w tyg. Oprócz tego cały dzień w ruchu. Ile w dni nietreningowe a ile w treningowe. Chcę wiedzieć tylko mniej więcej, żeby zobaczyć czy moje makro będzie ok. Caly czas zjadam dziennie [...]

mam czarne jakby paproszki czy to normalne?nie używam prezerwatyw i jestem z jedną kobietą.jestem chory na nerki i dializowany może to jest powód.innego nie znam.czy dializy osłabiają nasienie.mam dwoje dzieci ale chciałbym mieć więcej

Witam.Mam mały problem.Jestem na redukcji(kobieta 23 lata 1600 kcal 73,5 kg ,173 cm wzrostu).Czasem zdarza się że wyjdę gdzieś z koleżankami na pizze i piwo . Wtedy na drugi dzień moja waga wskazuje +2-3 kg.Wiem że to woda,ale strasznie mnie to demotywuje szczególnie że trenuję sporty walki i do września muszę ważyć 65 kg.Jak najszybciej pozbyć [...]

Witam, mam 22 lata(kobieta), 164 cm wzrostu i 52 kg masy ciała. Chciałabym przejść na redukcję, ale kompletnie gubię się, jak oszacować swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. W ciągu dnia praktycznie cały czas prowadzę siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych [...]

[...] nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. Nie wiem mam robić żądziej [...]

Witam, Mam problemy z zarejestrowaniem się, więc umieszczam tutaj moją diete na redukcje. Oceńcie proszę czy jest ok. Jestem kobietą, wiek 27, waga 71kg, wzrost 173cm, aktywność fizyczna : 5xtyg. bieg na bieżni ok 50 minut, i teraz planuje 3 x tyg. siłownia. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g [...]

Mam nadzięję, że pytanie powinno trafić do tego działu. Obecnie przygotowywuję się do Mistrzostw Świata w kickboxingu, moja kategoria to -56kg Moje pytanie dotyczy tego, czy jest możliwość żebym zwiększała tkankę mieśniową, ze względu na siłe i jednocześnie redukowała żebym wyszła na zero i ważyła te 55-55,5kg? Czy lepiej, żebym np. przez 2-3tyg [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : Na razie tylko szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : BRAK! Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, pływania, jeżdżenia na rowerze. Ze wzglęgu na mój stan zdrowia proszę na pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety. Liczę [...]